Boyun ağrısı ve migrene karşı egzersizin gücü
Günümüzde yaygın sağlık sorunlarından biri haline gelen boyun ağrısı ve migren, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Boyun ağrıları ve migrene karşı doğal ve etkili bir çözüm arayanlar için düzenli egzersiz, hem önleyici hem de iyileştirici bir yöntem olabilir.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, düzenli egzersizlerin bu rahatsızlıklar üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, doğru teknikle yapılan hareketlerin ağrıyı azaltabileceğini vurguladı.
Op. Dr. Kemal Paksoy, özellikle boyun ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik fizik tedavi ve egzersizlerin omurgayı destekleyerek ağrıyı hafifletebileceğini belirtti. Düzenli egzersiz yapmanın, kasların esnekliğini artırarak hareket aralığını genişlettiğini, bu sayede sertlik ve ağrıyı azalttığını ifade etti.
Ayrıca, duruş bozukluklarının boyun ağrısına neden olduğunu hatırlatan Paksoy, doğru postürün sağlanmasının kasların dengeli çalışmasını desteklediğini ve ağrı oluşumunu engelleyebileceğini söyledi.
Migren Ağrılarının Önüne Geçmek Mümkün
Migren hastalarının sıkça yaşadığı stres ve gerilim, atakları tetikleyen başlıca faktörlerden biri olarak biliniyor. Op. Dr. Paksoy, egzersizlerin bu noktada da devreye girdiğini belirterek şunları söyledi:
✅ Stresi Azaltır: Stres, migrenin en yaygın tetikleyicilerindendir. Egzersizler, stres seviyesini düşürerek migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
✅ Ağrı Eşiğini Yükseltir: Düzenli egzersiz yapan bireylerin genel ağrı eşiği yükselir, böylece migren atakları daha hafif hissedilebilir.
✅ Kan Akışını Düzenler: Egzersiz, beyne giden kan akışını iyileştirerek migrenin hafiflemesine yardımcı olabilir.
Hangi Egzersizler Daha Etkili?
Op. Dr. Kemal Paksoy, boyun kaslarını esneten ve güçlendiren hareketlerin yanı sıra, yürüyüş, yüzme ve yoga gibi genel egzersizlerin de destekleyici olabileceğini belirtti. Ancak bu egzersizlerin yanlış teknikle yapılmasının sakatlanmalara yol açabileceğini vurgulayan uzman, mutlaka bir fizik tedavi uzmanı veya doktor gözetiminde uygulanması gerektiğinin altını çizdi.
