Bu vitamin eksikliği kilo vermenizi engelliyor
Diyet yapıyor, spor yapıyor ama yine de kilo veremiyor musunuz? Metabolizmanızın yavaş çalışmasının sebebi vitamin eksikliği olabilir. Uzmanlar, kilo vermeyi zorlaştıran en kritik vitamin eksikliğini açıkladı
Sağlıklı kilo vermek için dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak yeterli olmayabilir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminleri alamamak, metabolizmanın yavaşlamasına ve yağ yakımının zorlaşmasına neden olabilir. Uzmanlara göre özellikle D vitamini eksikliği, kilo vermekte zorlanan kişilerde en sık rastlanan sorunlardan biri. Metabolizmanın düzgün çalışması için kritik bir role sahip olan D vitamini, eksikliği durumunda yağ hücrelerinin parçalanmasını zorlaştırıyor.
Yapılan araştırmalar, D vitamini seviyeleri düşük olan kişilerin daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu ve özellikle bel çevresinde yağlanma yaşadıklarını gösteriyor. Bunun nedeni, D vitamininin leptin hormonu ile olan ilişkisi. Leptin, beynimize "tokluk" sinyali gönderen hormonlardan biri. Ancak D vitamini eksikliği leptin dengesini bozarak, kişinin açlık hissini artırabiliyor. Böylece fazla yemek tüketmek kaçınılmaz hale gelirken, kilo vermek de zorlaşıyor.
D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde kilo kontrolünün yanı sıra başka belirtiler de ortaya çıkabiliyor. Sürekli yorgunluk, halsizlik, kas ve eklem ağrıları, depresif ruh hali ve bağışıklık sisteminin zayıflaması D vitamini eksikliğinin en yaygın semptomları arasında yer alıyor. Eğer sağlıklı beslenmenize rağmen kilo veremiyor ve bu belirtileri yaşıyorsanız, vücudunuzda D vitamini eksikliği olabilir.
Peki, D vitamini eksikliği nasıl giderilir? Uzmanlara göre bu vitaminin en iyi kaynağı güneş ışığı. Günde 15-30 dakika doğrudan güneş ışığı almak, vücudun D vitamini üretmesini sağlıyor. Bunun yanı sıra, somon, ton balığı, yumurta sarısı, süt ürünleri ve mantar gibi besinler de D vitamini açısından oldukça zengin. Ancak bazı kişiler için besinler ve güneş ışığı yeterli olmayabilir. Özellikle kış aylarında D vitamini seviyeleri düşebildiği için, doktor kontrolünde takviye almak gerekebilir.
Eğer tüm çabalarınıza rağmen kilo veremiyorsanız, vitamin seviyelerinizi kontrol ettirerek eksiklikleri gidermeniz, kilo kaybı sürecinizi hızlandırabilir. Sağlıklı bir metabolizma için vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri almak büyük önem taşıyor.
