D Vitamini Fazlası Zehirlenmelere Neden Olabilir
Dr. Hülya Yüksel, D vitamini eksikliğinin tedavi edilmesi gerektiği gibi, aşırı alımın da sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
D vitamini, kemik sağlığı ve kas gelişimi için önemli bir rol oynayan yağda çözünen bir vitamin olmasının yanı sıra, ruhsal ve psikolojik dengeyi sağlamakta da etkilidir. Ancak, D vitamini eksikliği sıkça görülen bir durumdur ve tedavi edilmediğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Acıbadem Kayseri Hastanesi Fiziksel Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hülya Yüksel, D vitamini eksikliği olan kişilerin genellikle yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi ve kas-eklem ağrıları gibi şikayetlerle başvurduklarını belirtiyor.
D vitamini eksikliğinin yaşlılarda kas kitlesinin kaybına ve buna bağlı düşmelere yol açabileceğini söyleyen Dr. Yüksel, tedavi sürecinde D vitamini düzeyinin doktor kontrolünde belirlenmesinin önemine dikkat çekiyor.
Aşırı D Vitamini Zehirlenmelere Yol Açabilir
Dr. Yüksel, D vitamini düzeyinin yüksek olmasının da sağlık açısından tehlikeli olabileceğini vurguluyor. D vitamini düzeyinin 100 - 150 ng/mL arasında olması, "hipervitaminoz D" adı verilen ve zehirlenmelere yol açabilecek bir duruma işaret eder. Bu nedenle D vitamini takviyesi alırken mutlaka doktor kontrolüne başvurulması gerektiğini belirtiyor.
D vitamini eksikliği genellikle güneşe maruz kalma süresi az olan, koyu tenli bireyler, yaşlılar ve kronik hastalıkları bulunan kişilerde daha sık görülmektedir. Ayrıca böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları olanlar da risk altındadır.
Güneşin D Vitamini Üzerindeki Etkisi
D vitamininin yüzde 90’ı ciltte ultraviyole ışınlar sayesinde sentezlenmektedir. Bu sebeple güneş ışığı, D vitamini üretimi için kritik öneme sahiptir. Dr. Yüksel, kış aylarında güneşe daha az maruz kalınması nedeniyle, D vitamini eksikliği riskiyle karşılaşıldığını, bu dönemde gıdalarla alınan D vitamininin yeterli olmayabileceğini ifade ediyor. Güneş ışınlarından faydalanmak için ise sadece 15-20 dakika güneşlenmek yeterlidir ve güneş kremi kullanılmamalıdır.
D Vitamini Kullanımı İle İlgili Öneriler
D vitamini takviyesi alırken, en verimli sonuç için sabah kahvaltısından sonra ve tok karnına alınması tavsiye edilmektedir. Bu sayede vücut, D vitaminini en verimli şekilde emebilecektir. Dr. Yüksel, D vitamini kullanımında doktor önerilerinin önemini bir kez daha vurguluyor ve aşırıya kaçmadan, denetimli bir şekilde alınması gerektiğini hatırlatıyor.
