Dijital Göz Yorgunluğuna Dikkat!
Günümüzde artan bilgisayar ve dijital cihaz kullanımı, göz sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi'nden Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ahmet Taşar, uzun süre ekran başında kalan bireylerde sık görülen "dijital göz yorgunluğu" hakkında önemli uyarılarda bulundu.
20x20x6 Kuralı: Ekran başında geçirilen uzun saatler, göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu şikayetleri azaltmak için basit ama etkili bir yöntem öneren Dr. Taşar, "20x20x6 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıkta bir nesneye bakın. Bu, göz kaslarını dinlendirir ve göz kuruluğunu engeller."
Daha Sık Göz Kırpın: Ekran karşısında göz kırpma sıklığı azalır, bu da göz kuruluğuna yol açar. Dr. Taşar, bilinçli olarak daha sık göz kırpılmasını ve gerekirse suni gözyaşı damlalarının kullanılmasını öneriyor.
Ekran Parlaklığını Ayarlayın: Ekran parlaklığı, çevredeki ışık koşullarına göre ayarlanmalıdır. Aksi takdirde çok parlak ya da karanlık ekranlar göz yorgunluğunu artırabilir. Ayrıca, ekranın kontrastını düzenlemek de gözleri rahatlatabilir.
