Ekran yorgunluğu kişiyi agresifleştiriyor
Uzmanlar, dijital cihaz kullanımına sınır getirmenin, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından hayati önem taşıdığını ifade ediyor.
Artan ekran bağımlılığı, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde fiziksel ve duygusal sağlığı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, yetişkinlerin günlük ekran süresini 2 saat, çocukların ise 45 dakika ile sınırlamaları gerektiğini vurguluyor. Fazla ekran kullanımı sadece uyku düzenini bozmakla kalmıyor, aynı zamanda duygusal kontrolü de zorlaştırarak agresif davranışlara yol açabiliyor.
Dijital Yaşam Enstitüsü ve Dijital Bağımlılıkla Mücadele Derneği Başkanı Prof. Dr. Tuncay Dilci, aşırı dijital içerik tüketiminin beynin hipokampüs bölgesinde küçülmeye neden olduğunu belirtti. Dilci, “Bu durum, gelişimsel aktiviteleri olumsuz etkiliyor. Duygusal kontrol zayıflaması, beynin amigdala bölgesini etkileyerek bireylerin şiddet, trafikte agresiflik ve saldırganlık dürtülerini tetikliyor” dedi.
Telefon Kullanımı Uyku Düzeni İçin Kritik
Cep telefonlarından yayılan radyasyon ve ekran ışığı, uykuya geçiş sürecini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir uyku için gece saat 23.00’ten sonra telefonun yatak odasına alınmamasını öneriyor.
• Yetişkinler: Günde en fazla 2 saat ekran başında zaman geçirmeli.
• Çocuklar: Günlük ekran süresi 45 dakikayı aşmamalı.
• Uyku Hijyeni: Yatak odasında telefon, tablet veya bilgisayar bulundurulmamalı.
