Gribe karşı doğal kalkan: Bu güçlü antioksidan bağışıklığı güçlendiriyor
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek şart! Uzmanlar, gribe karşı koruyucu etkisiyle bilinen bu güçlü antioksidanın vücudu hastalıklara karşı kalkan gibi koruduğunu söylüyor
Soğuk havalarla birlikte grip, nezle ve diğer enfeksiyon hastalıkları hızla yayılıyor. Ancak bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu hastalıklara karşı korumak için doğanın sunduğu mucizelerden yararlanmak mümkün. Uzmanlar, gribe karşı en etkili doğal silahlardan birinin güçlü bir antioksidan olan "quercetin" olduğunu belirtiyor.
Quercetin nedir ve nasıl çalışır?
Quercetin, birçok meyve, sebze ve bitkide bulunan doğal bir flavonoid olarak bilinir. Bağışıklık sistemini destekleyen, vücuttaki iltihabı azaltan ve serbest radikallerle savaşarak hücreleri koruyan güçlü bir antioksidandır.
Araştırmalara göre quercetin, virüslerin hücrelere girişini engelleyerek grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlıyor. Aynı zamanda solunum yollarındaki iltihabı azaltarak boğaz ağrısı, öksürük ve burun tıkanıklığı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı oluyor.
Quercetin içeren doğal besinler
Bu güçlü antioksidanı doğal yollarla almak için aşağıdaki besinleri diyetinize ekleyebilirsiniz:
Soğan: Quercetin açısından en zengin besinlerden biridir.
Sarımsak: Doğal antibiyotik etkisiyle bağışıklığı destekler.
Elma: Özellikle kabuğuyla tüketildiğinde yüksek oranda quercetin içerir.
Yeşil çay: Vücutta serbest radikallere karşı savaşarak hücreleri korur.
Böğürtlen, yaban mersini, ahududu: Antioksidan bakımından zengin meyveler arasındadır.
Kırmızı üzüm: Hem bağışıklığı güçlendirir hem de kalp sağlığına fayda sağlar.
Brokoli ve lahana: Grip gibi hastalıklara karşı koruyucu sebzeler arasındadır.
Gribe karşı nasıl tüketilmeli?
Günlük beslenmenize soğan ve sarımsağı ekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Yeşil çayı düzenli olarak içmek, quercetin alımınızı artırarak vücudunuzu korumaya yardımcı olur.
Elma, böğürtlen ve üzüm gibi meyveleri ara öğünlerde tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.
