Günde 4-6 saat uyku yetiyorsa bu sendroma sahip olabilirsiniz
Bazı insanlar için 8 saat uyku şartken, bazıları sadece 4-6 saat uyuyarak güne dinç başlayabiliyor. Bilim insanları, bu durumu genetik faktörlerle ilişkilendirirken, uzmanlar Kısa Uyuyan Sendromu'nun bir uyku bozukluğu olmadığını belirtiyor
Uyku, vücudun en temel ihtiyaçlarından biri olsa da herkesin uyku süresi ihtiyacı farklı. Kısa Uyuyan Sendromu olarak adlandırılan durum, günlük 4 ila 6 saat uyuyan ancak kendini tamamen dinlenmiş hisseden bireylerde görülüyor. Uzmanlara göre, bu kişiler az uyumalarına rağmen herhangi bir yorgunluk ya da dikkat kaybı yaşamıyor. Üstelik uykuya dalmaları ve uyanmaları da oldukça kolay oluyor.
Kısa uyuyan bireyler, bilinçli olarak daha az uyumaya çalışmadıkları gibi, uykusuzluk kaynaklı sersemlik hissi de yaşamıyor. Bu durum, uykusuzluk ya da kronik uyku yoksunluğu gibi bir bozukluk olarak değerlendirilmiyor.
Genetik faktörler belirleyici olabilir
Bilim insanları, Kısa Uyuyan Sendromu’nun genetik faktörlerle ilişkili olduğunu belirtiyor. Yapılan araştırmalara göre, özellikle DEC2 ve ADRB1 genleri bu durumla bağlantılı. DEC2 geni, sirkadiyen ritimlerin düzenlenmesinde rol oynayan bir proteini kodluyor. Bu genin mutasyona uğramış versiyonuna sahip bireyler, daha kısa sürede uykularını tamamlayabiliyor.
ADRB1 geni ise beyinde yüksek oranda bulunduğunda, kişinin daha az uyku ile yetinmesini sağlıyor. Bu genetik farklılıklara sahip kişiler, daha az uyuyarak enerjik ve zinde kalabiliyor.
Yetersiz uyku hastalıklara davetiye çıkarıyor
Genetik faktörlerden bağımsız olarak, uzmanlar yetişkinlerin günlük 7-9 saat uyumasını öneriyor. Düzenli olarak 7 saatten az uyumanın uzun vadede obezite, bağışıklık sisteminin zayıflaması, depresyon, anksiyete ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabileceği belirtiliyor.
Ancak, Kısa Uyuyan Sendromu'na sahip bireylerde bu olumsuz etkiler gözlemlenmiyor. Genetik olarak daha kısa sürede dinlenmelerini sağlayan bir uyku mekanizmasına sahip oldukları düşünülüyor.
Siz de kısa uyuyan olabilir misiniz?
Günlük 4-6 saat uyuyup kendinizi dinç hissediyorsanız ve fazladan uyuduğunuzda yorgunluk hissediyorsanız, farkında olmadan Kısa Uyuyan Sendromu’na sahip olabilirsiniz. Ancak uzun vadeli sağlık etkilerini anlamak için bir uyku uzmanına danışmak ve profesyonel değerlendirme almak önemli. Uzmanlar, genetik yatkınlık olmadan az uyumanın ciddi sağlık riskleri taşıdığını hatırlatarak, uyku süresine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
