Günde 400 gram sebze ve meyve ile gripten korunun
Diyetisyen Yağmur Gökçen Sezer Ak, gripten korunmanın yolları hakkında önemli bilgiler vererek, sağlıklı ve dengeli beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurguladı.
Sezer Ak, özellikle kış aylarında artan grip vakalarına karşı bağışıklık sisteminin desteklenmesi gerektiğini belirterek, "Günde en az 400 gram sebze ve meyve tüketmek, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyabilir. Ancak tüketilen besinlerin mevsimine uygun olarak seçilmesi büyük önem taşıyor" dedi.
Gripten korunmada hijyen kurallarına uymanın ve aşı olmanın yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini ifade eden Sezer Ak, "A, C, D ve E vitaminleri açısından zengin besinler tüketilmeli, özellikle taze sebze ve meyveye ağırlık verilmelidir. Günlük beslenme düzeninde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar dengeli bir şekilde alınmalı, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller ihmal edilmemelidir" diye konuştu.
Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Edinin
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yalnızca beslenmenin değil, yaşam tarzının da önemli olduğunu vurgulayan Sezer Ak, "Düzenli fiziksel aktivite yapmak, tütün ve alkol kullanımından kaçınmak, uyku düzenine dikkat etmek gripten korunmada etkili yöntemler arasındadır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla virüslere karşı daha dirençli hale gelmek mümkün. Bağışıklık sistemini desteklemek için besin çeşitliliğine önem verilmeli ve her gün farklı besin gruplarından yeterli miktarda tüketilmelidir" ifadelerini kullandı.
