Günde kaç bardak su içmeli?
Sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin önemine dikkat çeken Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günlük 7-8 bardak su veya sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Çay, meyve suyu ve sütün de sıvı ihtiyacını karşıladığını belirten Müftüoğlu, kaliteli ve mineral açısından zengin suların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
İnsan vücudunun yarısından fazlası sudan oluşuyor ve sağlıklı bir yaşam için yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günlük su tüketimi konusunda önemli bilgiler verdi. Müftüoğlu, suyun yaşamsal bir besin olduğuna dikkat çekerek, sağlıklı bir yetişkinin günde 7-8 bardak su veya sıvı tüketmesi gerektiğini belirtti.
Sıvı Takviyesi Önemli
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yalnızca su içmenin değil, vücuda giren toplam sıvı miktarının önemli olduğunu vurguladı. Çay, meyve suyu, süt ve sulu yemeklerin de su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğunu belirten Müftüoğlu, “Günde 2 litre su içme” kuralının yalnızca su tüketimiyle sınırlı olmadığını, diğer sıvıların da bu hesaba dahil edilebileceğini söyledi.
Kaliteli Su Tüketimi Önerisi
Müftüoğlu, su tüketiminin yalnızca miktar değil, kalite açısından da önemli olduğunu belirterek, mineral açısından zengin ve alkali gücü yüksek suların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Özellikle kalsiyum ve magnezyum içeren sert suların sağlığa daha faydalı olduğunu vurguladı.
Ne Kadar Su İçilmeli?
Müftüoğlu, günlük su ihtiyacının kişisel faktörlere bağlı olarak değişebileceğini belirterek şu öneriyi sundu:
- Her kilogram vücut ağırlığı için 30-35 cc su tüketilmeli.
- Günlük ortalama 7-8 bardak su içilmeli.
- Sıcak hava, fiziksel aktivite ve hastalık gibi durumlarda su tüketimi artırılmalı.
Sonuç olarak, su tüketimi sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri. Ancak yalnızca miktara değil, suyun kalitesine ve vücuda giren toplam sıvı miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor.
