İş sonrası yorgunluk giderek yaygınlaşıyor
Günümüzde iş sonrası yorgunluk, bireylerin enerji seviyesinin tükenmesine ve yaşam kalitelerinin olumsuz etkilenmesine neden oluyor.
Medicana Ataköy Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uzm. Klinik Psikolog Beldem Sekman, işten eve gelindiğinde hemen uyuma isteği, uyunsa bile geçmeyen bitkinlik hissi, kas ağrıları, halsizlik, gevşeyememe, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, sinirlilik, huzursuzluk, ilgi kaybı ve işe karşı isteksizliğin kronik yorgunluk belirtisi olabileceğini ifade etti. Bu durumun iş verimliliğinde azalmaya ve kişiler arası iletişimde olumsuzluklara yol açabileceğini belirtti.
İş yerinde düzenli molalar vermenin faydalı olabileceğini söyleyen Sekman, iş yükü fazla olduğunda yardım istemenin zihinsel yorgunluğu azaltacağını vurguladı. Uyku kalitesini korumak için yatmadan önce bilgisayar, telefon, televizyon ve tablet gibi cihazlardan uzak durulması gerektiğini belirten uzman, düzensiz uykunun günlük işlerde zorlanmaya ve depresif hislere neden olabileceğini ifade etti.
Fiziksel hareketliliğin stres ve kaygıyı azaltmada önemli olduğunu vurgulayan Sekman, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin kronik yorgunluğu atlatmada etkili olacağını söyledi.
