Isı uygulaması ne zaman kullanılır?
Kas zorlanmaları, gerginlik ve aşırı efor sonucu oluşan kas ağrılarında ısı uygulaması kan akışını artırarak rahatlama sağlar.
Aynı zamanda artrit gibi eklem rahatsızlıklarında hareket kabiliyetini artırarak ağrıyı hafifletebilir. Özellikle adet kramplarında, gerilim baş ağrılarında ve boyun-omuz kaslarının sertleştiği durumlarda sıcak kompres veya ısıtma pedleri kasları gevşeterek ağrıyı azaltır.
Isı Uygulama Yöntemleri
• Sıcak kompres: Havlu veya bezi ütüyle ısıtarak uygulanabilir.
• Isıtma pedleri: Tak-çıkar veya yapıştır ısıtma pedleri hedeflenen bölgeye sıcaklık sağlar.
• Sıcak banyo veya duş: 33-38 derece sıcaklıkta banyo veya jakuzi kasları gevşetir.
• Şal veya atkı ısıtarak kullanma: Ütü ile ısıtılan bir şal veya atkı boyuna sarılarak gergin kasları rahatlatabilir.
Buz mu, Isı mı?
• Yeni bir yaralanmada veya şişlik durumunda: İlk olarak soğuk uygulama yapılmalıdır.
• Şişlik azaldıktan sonra: Kas sertliğini gidermek için ısı uygulamasına geçilebilir.
Isı ve soğuk uygulamalar ağrıyı hafifletmede etkili olsa da, ağrı geçmiyorsa veya şiddetleniyorsa bir doktora danışmak gerekir.
