İspanya'nın ünlü 'Siesta' geleneği gerçekten işe yarıyor mu?
İspanya'da öğle saatlerinde uygulanan 'La Siesta' (Öğle Uykusu) geleneği, çalışanların verimliliğini artırıyor mu, yoksa zaman kaybı mı? Bilim insanları, kısa bir uykunun beyin ve beden üzerindeki etkilerini araştırdı. Sonuçlar oldukça şaşırtıcı
İspanya’nın ünlü “La Siesta” (Öğle Uykusu) geleneği, yüzyıllardır sıcak havalarda çalışan insanların dinlenmesini sağlamak için uygulanıyor. Özellikle günün en sıcak saatlerinde (genellikle 14:00 - 17:00 arasında) iş yerlerinin kapanması ve insanların kısa bir uyku molası vermesi alışılmış bir durum. Ancak bu geleneğin gerçekten işe yarayıp yaramadığı konusunda farklı görüşler var. Peki, siesta çalışanların verimliliğini artırıyor mu, yoksa iş gücünü mü azaltıyor?
Siesta gerçekten faydalı mı?
Çeşitli araştırmalara göre, öğle saatlerinde yapılan kısa bir uyku (20-30 dakika) birçok fayda sağlıyor. Uyku, öğrenme ve hafızayı destekleyen beyin bölgelerini aktive ediyor. Kısa süreli bir uyku, çalışanların odaklanma süresini ve dikkat seviyesini artırıyor. Siesta, kortizol seviyelerini düşürerek gün içindeki stres yükünü hafifletiyor. Yapılan bazı araştırmalarda, düzenli olarak öğle uykusu uyuyan kişilerin kalp krizi riskinin %37 oranında azaldığı gözlemlendi.
Ancak siestanın süresi ve zamanlaması oldukça önemli. Uzun süren bir öğle uykusu (1 saatten fazla) gece uykusunu olumsuz etkileyebilir ve yorgunluk hissini artırabilir.
İspanya’da siesta geleneği günümüzde devam ediyor mu?
Eskiden tüm iş yerleri öğleden sonra birkaç saat kapanırken, modern dünyada bu alışkanlık değişmeye başladı. Büyük şehirlerde birçok şirket artık kesintisiz çalışma modeline geçti. Özellikle uluslararası şirketlerle çalışan İspanyol firmaları, rekabet edebilmek için siesta uygulamasını kaldırmaya başladı.
Ancak hala küçük kasabalarda ve geleneksel işletmelerde siesta kültürü devam ediyor. Özellikle sıcak yaz aylarında, öğle saatlerinde dinlenme molası vermek birçok kişi için kaçınılmaz bir ihtiyaç olarak görülüyor.
Diğer ülkeler de siesta modelini deniyor
İspanya dışında Japonya, Yunanistan, İtalya ve Çin gibi ülkelerde de benzer öğle uykusu uygulamaları mevcut. Hatta bazı uluslararası teknoloji şirketleri (Google, Nike, Apple) ofislerinde çalışanların kısa süreli uyuyabileceği özel alanlar oluşturdu.
Google’da yapılan bir iç araştırmaya göre, çalışanlara öğle aralarında 20 dakikalık uyku fırsatı tanıyan şirketlerde verimlilik %34 oranında artış gösterdi!
