Kabak Mı Yoksa Badem Mi Daha Sağlıklı?

Günlük sıklıkla kullanılan kuruyemişlerden badem ve kabak çekirdeği, şüphesiz oldukça besleyici iki besin. Peki potansiyel sağlık yararlarına göre vücudumuz için en sağlıklı olanı hangisi? 

Kabak Çekirdeğini Faydaları 

Bağışıklık sistemini güçlendirmede ve magnezyum açısından zengin olan kabak çekirdeğinin 28 gramı 151 kalori, 7 gram protein, 2 gram lif ve 13 gram yağ içerir. Ayrıca bakır, demir minareleri ile E vitamini içeren kabak çekirdeği, Omega-3 ile tüketildiğinde kalp sağlığı için oldukça önemli. Ayrıca kabak prostat sağlığına da önemli ölçüde fayda sağlar.

Bademin Faydaları

Yaşlanmanın düşmanı olan E vitamini yönünden oldukça zengin olan badem yemişi besinlerle doludur. Bademin 28 gramında 164 kalori, 6 gram protein, 14 gram yağ ve 3 gramdan fazla lif içermekte. Az miktarda protein ve magnezyum ve kalsiyum gibi çeşitli minerallerle donatılmıştır. Badem ayrıca kalp krizi riskini azaltır ve kemik sağlığı için gerekli minarelerle sahiptir.