Kadınlarda hormonal dengesizlik önlenebilir mi?
Hormonal dengesizlik belirtileri yaşayan kadınların, bir uzmana danışarak gerekli önlemleri alması gerektiğini söyleyen Op. Dr. Akgün, sağlıklı bir yaşam tarzının, hormonların doğal dengesini koruma konusunda en etkili yöntemlerden biri olduğunu belirtti.
Hormonal dengesizlik, kadın sağlığını olumsuz etkileyen yaygın bir durum olarak dikkat çekiyor. Denizli Özel Egekent Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Habibe Radiye Akgün, hormonal dengenin bozulmasının adet düzensizlikleri, aşırı yorgunluk, kilo alımı ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi.
Hormonal dengesizliklerin uzun vadede daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Op. Dr. Akgün, bu belirtilerin hafife alınmaması gerektiğini vurguladı. "Özellikle Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve tiroid bozuklukları gibi rahatsızlıklar, kadınlarda hormonal dengenin bozulmasına yol açabiliyor" diyen Akgün, erken teşhisin önemine dikkat çekti.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Önemli Bir Rol Oynuyor
Hormonal dengenin sağlanması için ilaç tedavilerinin yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Akgün, şu tavsiyelerde bulundu:
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak, hormonal dengenin sağlanmasına yardımcı olabilir.
• Dengeli Beslenme: İşlenmiş gıdalardan uzak durarak protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir beslenme planı uygulanmalı.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stres kontrol altına alınmalı.
• Uyku Düzeni: Hormonların dengelenmesi için düzenli ve kaliteli uyku büyük önem taşıyor.
