Kan şekeri dengesizliği böbrek ve kalbi tehdit ediyor
Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızla yükselttiğini belirten Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, 'Aşırı yorgunluk, yoğun susama ve bulanık görme belirtilerine dikkat edin.
Kan şekeri dengesizliği, böbrek ve kalbe ciddi zararlar verebilir" uyarısında bulundu. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çakaloğlu, günlük beslenme alışkanlıklarının kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabileceğini belirtti. Tatlı, makarna ve muz gibi yüksek karbonhidratlı besinlerin tek başına tüketilmesinin kan şekerini aniden zirveye çıkardığını vurgulayan Çakaloğlu, "Vücut, bu dalgalanmaları dengelemek için insülin hormonu salgılar. Ancak aşırı şeker yüklemesi yağ depolanmasına ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.
Karın Bölgesinde Yağlanmaya Dikkat!
Diyabet hastalarını ani kan şekeri yükselmelerine karşı uyaran Çakaloğlu, şu bilgileri verdi:
- "Aşırı yorgunluk, susama ve bulanık görme gibi belirtiler kan şekeri dengesizliğine işaret eder."
- "Kan şekeri yükseldiğinde vücut enerji ihtiyacını yağ yakarak karşılar ve keton cisimleri üretir. Ketonlar biriktiğinde kan asidik hale gelir ve bu durum böbrekler ile kalbi olumsuz etkiler."
- "Sürekli yüksek kan şekeri seviyeleri damar sağlığına zarar vererek tansiyon riskini artırır."
- "İnsülin fazlalığı, vücudu yağ depolamaya yönlendirir ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur."
Doğal Beslenme ile Kan Şekeri Dengesi
Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, kan şekerini dengelemek için doğal beslenmenin önemine dikkat çekerek şu önerilerde bulundu:
Karbonhidratları lif, protein veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketin. Lif, kan şekerini dengeleyen en önemli faktörlerden biridir. Günlük önerilen 14 gram lif tüketimi için yulaf, keten tohumu ve tam tahıllı gıdalara yer verin.
- Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin.
- İşlenmiş gıdalar yerine doğal besinleri tercih edin.
- Günde en az 60 dakika yürüyüş yaparak insülin duyarlılığını artırın.
- Beslenme konusunda aşırıya kaçmadan sürdürülebilir bir denge kurun.
Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ile kan şekeri seviyelerinin kontrol altına alınabileceğini vurguluyor.
