Karnınız açken bu besinlerden uzak durun
Bazı besinleri aç karnına tüketmek, mide rahatsızlıklarına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. İşte açken uzak durmanız gereken o yiyecekler…
Açlık hissiyle hızlıca bir şeyler atıştırmak çoğu zaman kaçınılmaz olabilir. Ancak uzmanlar, bazı besinlerin aç karna tüketildiğinde mide asidini artırarak rahatsızlıklara yol açabileceğini belirtiyor. Peki, açken kesinlikle tüketmemeniz gereken besinler neler?
Kahve
Sabahları uyanır uyanmaz içilen kahve, mide asidini artırarak reflü ve gastrit riskini tetikleyebilir. Aç karnına kahve içmek yerine önce hafif bir kahvaltı yapmanız önerilir.
Asitli meyveler (Portakal, greyfurt, mandalina)
Portakal ve greyfurt gibi asit oranı yüksek meyveler, mide mukozasını tahriş edebilir ve mide yanmasına neden olabilir. Aç karnına tüketildiğinde mide sorunları yaşayan kişilerde rahatsızlık oluşturabilir.
Hamur işleri ve tatlılar
Aç karnına şekerli yiyecekler tüketmek, kan şekerinin aniden yükselmesine ve pankreasın aşırı insülin salgılamasına yol açabilir. Bu durum hem ani açlık krizlerine hem de uzun vadede şeker metabolizmasının bozulmasına sebep olabilir.
Domates
Domates, içerdiği yüksek asit nedeniyle açken mide asidiyle birleştiğinde reflü ve mide ağrılarına yol açabilir. Özellikle mide hassasiyeti olan kişilerin aç karnına domates tüketmekten kaçınması gerekiyor.
Çiğ sebzeler
Salatalık, biber ve diğer çiğ sebzeler lif bakımından zengin olsa da, aç karnına tüketildiğinde mide kramplarına ve şişkinliğe neden olabilir.
Yoğurt
Yoğurt sağlıklı bir besin olsa da, aç karnına tüketildiğinde mide asidi, içindeki faydalı bakterileri öldürebilir. Bu yüzden yoğurt tüketimi için öğün aralarını tercih etmek daha sağlıklıdır.
Baharatlı ve acı yiyecekler
Aç karnına acı ve baharatlı gıdalar tüketmek, mideyi tahriş edebilir ve mide ekşimesine neden olabilir. Özellikle mide hassasiyeti olan kişilerin baharatlı yiyeceklerden uzak durması önerilir.
