Kış Ayında Spor Yaparken Dikkat!
Spor kuşkusuz her mevsimde yapılması gereken bir fiziksel aktivitedir. Ancak bazı mevsimlerde bazı kaidelere önem göstermek yararınıza olacaktır. İşte kışın spor yapılırken dikkat edilmesi gerekenler…
Hareketsiz bir yaşam, tansiyon, kalp rahatsızlığı, obezite gibi pek çok kritik rahatsızlığa zemin hazırlıyor. Bunların önüne geçmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için sporu ve hareket etmeyi yaşamımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor. Özellikle kışın açık havada spor yaparken uyulması tavsiye edilen bazı unsurlar bulunuyor.
Öğleden Sonra Yapılmalı
Soğuk havada uzun bir yürüyüş ya da hafif tempoda bir koşu yapmak kalori yakımını destekleyerek, metabolizmayı hızlandırıyor. Ancak bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor. Açık havada spor yapacaksanız en uygun saat öğle veya öğleden sonradır. Bu vakitlerde hava daha ılıktır. Vücut ısısını bu saatlerde daha iyi kontrol edebilir.
Isınma Hareketleri
Eğer orta sert bir spor yapacaksınız mutlaka öncesinde ısınma hareketleri yapmalısınız. Çünkü soğuk havanın da etkisiyle kaslar gerginleşir ve bu da yaralanmaya neden olabilir. Spor yaparken terleyeceğiniz için soğuk havanın da koşullarını düşünerek bilinçli bir şekilde giyinmelisiniz. Pamuklu, nefes alan kumaşlardan üretilen kıyafetler tercihiniz olmalı.
Hava Durumuna Uygun Ayakkabı
Spor yapacağınız mevsim kış olduğu için her an yağmur yağabilir, kar fırtınası başlayabilir. Bu nedenle ayaklarınızı soğuktan koruyacak ve suya dayanıklı ayakkabılardan yana tercihinizi kullanmalısınız.
