Kış Aylarında Su Tüketiminin Hayati Önemi
Kış aylarında susama hissinin azalmasına rağmen uzmanlara göre soğuk havalarda da yeterli miktarda su tüketmek son derece önemli.
Yaz aylarında, sıcaklığın ve terlemenin etkisiyle su ihtiyacı artarken, kış aylarında susama hissinin azaldığı dikkat çekiyor. Ancak uzmanlar, soğuk havalarda da yeterli miktarda su tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Necmettin Erbakan Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Fethi Yönet, kış mevsiminde su tüketiminin hem genel sağlık hem de bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerini değerlendirdi.
Su Tüketimini Azaltmayın
Dr. Fethi Yönet, yaz aylarında terleme yoluyla sıvı kaybının artması nedeniyle baroreseptörler olarak bilinen susama merkezlerinin daha aktif hale geldiğini ifade ederek, şu bilgileri paylaştı: “Kış aylarında terleme oranının düşmesi nedeniyle susama hissimiz azalabilir. Ancak bu, su ihtiyacımızın azaldığı anlamına gelmez. Vücudumuzun dengesi ve sağlığımız için su tüketmeye devam etmeliyiz. Çay veya kahve gibi sıvıların suyun yerini tutmadığını ve hatta özellikle bitkisel çayların diüretik etkileri nedeniyle sıvı kaybına yol açabileceğini unutmamalıyız.”
Günlük Su Tüketimi: 2-2,5 Litre
Böbrek sağlığını korumanın yollarından birinin yeterli su tüketimi olduğuna dikkat çeken Dr. Yönet, şu uyarılarda bulundu: “Yetersiz su tüketimi, böbreklerde hipovolemik durumlara yol açarak prerenal akut böbrek yetmezliğini tetikleyebilir. Bu durum, uzun vadede böbrek kaynaklı kalp hastalıklarına kadar ilerleyebilir. Kış aylarında bir bireyin günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketmesi gereklidir. Yaz aylarında bu miktar artabilir.”
Bağışıklık Sistemine Destek
Dr. Yönet, su tüketiminin vücut iç dengesini ve iç ısıyı koruma konusundaki rolünü de vurguladı. Yeterli miktarda su içmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara karşı direnç oluşturmaya yardımcı olabilir. “Kış aylarında su içmeyi ihmal etmeyerek hem sağlığımızı koruyabilir hem de vücudumuzun işlevselliğini sürdürebiliriz,” diyen Dr. Yönet, bu konuda bireyleri bilinçli olmaya davet etti.
Uzmanların önerilerini dikkate alarak kış mevsiminde de su tüketimine özen göstermek, sağlıklı bir yaşam için önem taşıyor.
