Mevsim geçişlerinde uyku düzeni bozulabilir
KBB Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, biyolojik saatin mevsimsel faktörlerden etkilendiğini belirterek, özellikle gün ışığı süresi ve sıcaklık değişimlerinin uyku düzenini bozabileceğini vurguladı.
Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Fidan, biyolojik saatin mevsimsel faktörlerden etkilendiğini belirterek, özellikle gün ışığı süresi ve sıcaklık değişimlerinin uyku düzenini bozabileceğini vurguladı.
Mevsim geçişlerinde ışık miktarı ve sıcaklığın değişmesiyle birlikte insanların ruh hali de farklılık gösterebiliyor. Özellikle kış aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığına daha az maruz kalınması, mevsimsel duygudurum bozukluğuna sebep olabiliyor. Prof. Dr. Fidan, bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını artırarak uyku düzenini değiştirdiğini belirtti. Kış depresyonu olarak da adlandırılan bu süreç, kişilerin uykuya dalma süresini uzatarak uykusuzluk sorunlarına yol açabiliyor.
Düzenli Uyku İçin Güneş Işığından Yararlanılmalı
Mevsim değişikliklerinin uyku üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için bazı önlemler alınabileceğini ifade eden Prof. Dr. Fidan, "Düzenli fiziksel aktivite yapmak, dengeli beslenmek, stres yönetimine dikkat etmek ve gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak, uyku düzenini korumada önemli rol oynar" dedi. Fidan, özellikle kış aylarında gün içinde yeterince güneş ışığına maruz kalmanın vücudun biyolojik saatini düzenlemede etkili olabileceğini sözlerine ekledi.
