Saçın sağlığı mideden geçer
Saçların güçlenmesi ve dökülmenin önlenmesi için dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli su tüketiminin de önemli olduğunu belirten Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, saç sağlığı için hem içten hem dıştan doğru bakımı ihmal etmemek gerektiğini söyledi.
Sağlıklı, parlak ve güçlü saçlara sahip olmak sadece kadınların değil, erkeklerin de ortak isteği. Ancak saç sağlığının doğrudan beslenmeyle bağlantılı olduğunu belirten Acıbadem Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, yanlış veya yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, kırılma ve cansız görünüm gibi problemlere yol açabileceğini vurguluyor.
Diyetisyen Ok, saç sağlığını desteklemek için protein tüketiminin büyük önem taşıdığını belirterek, "Saçın yapısının yüzde 80’ini oluşturan keratin, saç tellerini güçlendirerek kırılmaları azaltır ve daha canlı bir görünüm sağlar. Yeterli protein almak için süt, yoğurt, yumurta, tam tahıllı besinler, havuç, brokoli, fasulye ve kabuklu yemişler tüketilmelidir" dedi.
Omega Yağ Asitleri ve Vitaminlerin Rolü
Omega-3, 6 ve 9 yağ asitlerinin eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğine dikkat çeken Ok, "Palamut, somon, uskumru, semizotu, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi besinler, saçın ihtiyacı olan sağlıklı yağ asitlerini sağlar. Bunun yanı sıra A, D, C, B6, B12 vitaminleri ve demir, selenyum, bakır, çinko gibi minerallerden zengin gıdalar da saç sağlığını destekler" diye ekledi.
