Sadece Spor Yapmak Zayıflatır Mı? Doğru Bilinen Yanlışlar!

Zayıflamak İçin Sadece Spor Yeter mi? Uzmanlar Yanıtlıyor! Kilo Vermek İçin Sadece Spor Yeterli Olur mu? Spor ve Diyet Arasında Kalanlar İçin: Zayıflamak İçin Hangisi Gerekli? Spor Yapmak Neden Her Zaman Zayıflatmaz?

Kilo vermek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin istediği bir şeydir. Ancak zayıflamak isteyenleri ikiye ayıran bir durum var. O da; spor yapmak mı yoksa diyet yapmak mı zayıflatır? Bu ikilem arasında kalanlar için araştırma yaptık ve uzmanların konu hakkındaki değerlendirmelerini derledik.  

Zayıflamak İçin Sadece Spor Yeter mi? Uzmanlar Yanıtlıyor! 

Spor yapmak zayıflamak için önemli bir unsur, ancak tek başına yeterli olmayabiliyor. Vücut ağırlığını dengelemek ve yağ oranını azaltmak için beslenme, uyku düzeni, stres yönetimi gibi diğer faktörler de büyük rol oynuyor. Uzmanlara göre sadece spor yapmak ya da sadece diyet yapmak kilo vermek için etkili olmayabilir. Yağ ve şeker oranları düşük besinlerle dengeli beslenmek kilo vermek için tek başına yeterli olmayacağı gibi, spor yapıp düzensiz, kalori değeri yüksek besinler tüketerek beslenmekte yetmez. Ayrıca uzmanlar, spor yaparken ilk zamanlar birkaç kilo vermenin mümkün olduğunu ancak daha sonra beslenme alışkanlığının olmaması ve vücudun spora alışması ile kilo vermenin durabileceğini söylüyor.

Örneğin, sadece spor yapıp yüksek kalorili bir diyetle beslenmek, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Ancak spor, kas kütlesini korumaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olarak vücudu zinde ve güçlü tutuyor. Kısacası, kalori açığı oluşturarak ve dengeli bir beslenme ile spor yapıldığında en sağlıklı ve sürdürülebilir sonuçlar elde ediliyor.

Kilo Vermek İçin Sadece Spor Yeterli Olur mu?

Kilo vermek isteyenler ya da almak isteyenler için düzenli beslenmenin etkisi çok büyük. %80 oranında etkili olan beslenmeyi eğer hayatınızda uygulamaz iseniz, istediğiniz kadar spor yapın istediğiniz kiloyu vermeniz mümkün değil. Çünkü spor vücudu zinde tutar ve kalori yaktırır. Ancak siz spor yaparken, aynı zamanda da yüksek kalorili besinler tüketirseniz spor yapmanızın hiçbir anlamı kalmaz. O yüzden spor yaparken düşük kalorili, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi de günlük rutininiz haline geldiği zaman kilo vermek daha etkili olacaktır.

Spor ve Diyet Arasında Kalanlar İçin: Zayıflamak İçin Hangisi Gerekli?

Yukarda da belirttiğimiz gibi her iki seçenek ayrı tutulmamalı. Birini seçmek gibi bir fikriniz varsa unutun. Çünkü ikisi de hayatımızın merkezine koymamız gereken sağlığımız için oldukça önemli iki faktör. Spor fiziksel sağlığın yanı sıra, kalp sağlığı, kanser riskini düşürme, kilo verme ya da kiloyu koruma, enerjik olma ve yaşam kalitesini yükseltme gibi birçok fayda sağlar. Ancak bunun yanı sıra yediğimiz içtiğimiz şeylerin de sağlıklı besinler olması gerekir. Bu iki faktörü doğru şekilde hayatımıza aldığımız takdirde hem kilo vermek hem de sağlıklı bir vücuda, zinde bir psikolojiye sahip olmak mümkün.

Spor Yapmak Neden Her Zaman Zayıflatmaz?

Aslında ne sporsuz diyet ne de diyetsiz spor tek başına fayda verir. Spor yapan bir kişiyi baz alalım. Diyelim ki o kişi günde 2000 kalori alıyor ve spor yaparken 2500 kalori yakıyorsa bu kişi kilo verir. Ancak 2000 kalori yakıyorsa kilosu sabit kalır. Eğer 2000’in altında kalori yakarsa da kilo almaya başlar. Bu da yaptığı sporun işe yaramadığını düşündürür. İşte bu yüzden beslenmenin de sporla bağlantılı olduğunu ve ayırmanın değil birleştirmenin faydalı olacağı doğru tercih olur.