Spor yaparken kas kaybına dikkat
Kas yapmak ve formda kalmak isteyenler için bilinçsiz spor yapmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Bakırköy Dr. Sadi Konuk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Hakan Başaran, aniden spora başlayıp aşırı yüklenmenin kas yıkımına neden olabileceğini belirtti. Başaran, ısınma ve soğuma egzersizlerinin ihmal edilmesinin spor yaralanmalarına yol açtığını vurguladı.
Spor yaparken ilk 10 dakikada mutlaka ısınma ve esneme hareketlerine yer verilmesi gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Başaran, antrenmanın 20-30 dakikalık orta dereceli kardiyo ile devam ettirilmesinin uygun olduğunu ifade etti. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi egzersizlerin yağ yakımını hızlandırdığını belirten Başaran, spor sonrası doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.
Spordan sonra mutlaka protein ve karbonhidrat alınması gerektiğini vurgulayan Başaran, protein eksikliğinin kas kaybına yol açabileceğini söyledi. Ayrıca vitamin ve mineral alımının da ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzman, su tüketiminin spor yapanlar için hayati önem taşıdığını ekledi.
