Takviye öncesi sağlıklı yaşamın önemi
Sağlıklı bir yaşam için takviyelere başvurmadan önce, doğru beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve stres yönetiminin temele oturtulması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Müge Yetener, 'Bunlar olmadan alınan takviyeler size gerçek fayda sağlamaz' dedi.
Uzm. Dr. Yetener, insanların sağlıklı olmak amacıyla çeşitli takviyelere yöneldiğini, ancak çoğu zaman bu takviyeleri doktora danışmadan ve yalnızca kulaktan dolma bilgilerle aldıklarını vurguladı. Ancak, sağlığın yalnızca takviyelerle sürdürülebilir olmadığını ifade eden Yetener, sağlıklı bir temel oluşturulması gerektiğine dikkat çekti. “İyi bir uyku, dengeli bir diyet ve egzersiz alışkanlıkları olmadan takviyelerden beklenen sonucu almak oldukça zor” dedi.
Doğru Beslenmenin Sağlıkta Rolü
Sağlıklı yaşamın ilk adımının doğru beslenme olduğunu belirten Uzm. Dr. Yetener, sebze ağırlıklı beslenmenin ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanın büyük önem taşıdığını ifade etti. “İşlenmiş ve paketli gıdalardan kaçınarak, doğal ve dengeli bir diyeti benimsemek, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturur” dedi.
Stresin yönetilmesinin sağlıklı bir yaşam için hayati öneme sahip olduğunu belirten Yetener, uzun süreli stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve hastalıklara karşı dayanıklılığı düşürdüğünü vurguladı. Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmek ve farkındalık oluşturmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gerekli faktörler arasında yer alır.
Uyku: Zihni ve Bedeni Yenileyen Güç
Uykunun beden ve zihin sağlığını onarıcı bir rolü olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Yetener, kaliteli bir uykunun yaşam kalitesini artırmada kritik bir yer tuttuğunu söyledi. “Uyku, yemek ve su kadar önemli. İyi bir uyku, diğer sağlık adımlarından maksimum fayda elde etmemizi sağlar” dedi.
Egzersizin, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok önemli olduğunu belirten Yetener, kasların artık bir endokrin organ olarak kabul edildiğini ve egzersizin kasları güçlendirerek beyin sağlığını iyileştirdiğini söyledi. “Egzersiz, beyin kaynaklı nörotrofik faktörü (BDNF) artırarak nöronları korur, öğrenme ve hafızayı destekler” dedi.
Uzm. Dr. Yetener, sağlıklı bir yaşam için önceliğin temel sağlık alışkanlıkları olduğunun altını çizdi ve takviyelere başvurmadan önce bu adımların sağlamlaştırılması gerektiğini vurguladı.
