Telefona bakarken mola vermelisiniz!
Teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı arttı. Buna bağlı olarak boyun, sırt ve baş ağrılarıyla kendini gösteren 'Text Neck' sendromu giderek yaygınlaşıyor.
Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun uzun süre akıllı cihaz kullanan bireylerde görülen bir kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olduğunu belirtti. "Günde 3 saatten fazla ekran kullanan kişilerde bu sendrom daha sık görülüyor. Ekran süresini sınırlandırarak, 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yaparak riskleri azaltabilirsiniz" dedi.
Boyun Omurlarına 5 Kat Fazla Yük Biniyor!
Normal duruş pozisyonunda insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini belirten Fizyoterapist Özcan, "Öne eğilerek kambur durduğumuzda, yani teknoloji boynu duruşunda, boyun omurlarına binen yük dört kattan fazla artarak 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Zamanla bu durum kaslarda gerginlik, sırt ve boyun ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor" dedi.
Önlem Alarak Sağlığınızı Koruyun
Bu rahatsızlığın tedavi edilebilir olduğunu vurgulayan Özcan, "Telefonunuzu göz hizasına kaldırarak kullanın. Düzenli boyun ve sırt egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin. Uzun süreli telefon ve tablet kullanımını sınırlandırarak duruş bozukluklarının önüne geçebilirsiniz" önerisinde bulundu.
