Tükenmişlik sendromunun belirtisi: Sürekli bitkinlik
Psikolog İrem Naz Kırım, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve yüksek beklentilerin bireyleri fiziksel ve ruhsal olarak tükenmişlik sendromuna sürükleyebileceğini belirtti.
Özellikle iş hayatında sık karşılaşılan bu sendrom, kişinin tüm yaşamını etkileyerek motivasyon kaybına, sürekli yorgunluk hissine ve günlük işlerini yapmakta zorlanmasına yol açabiliyor.
Kırım, tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri arasında kronik yorgunluk, ilgisizlik, duygusal tükenme ve uyku problemlerinin yer aldığını ifade etti. Sabahları uyanmakta güçlük çekmenin ve günlük işlevselliğin azalmasının önemli işaretler olduğunu belirten Kırım, bu belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Depresyona Dönüşebilir
Tedavi edilmediği takdirde tükenmişlik sendromunun depresyona yol açabileceğinin altını çizen Kırım, bu sürecin bireyin iş hayatından ve sosyal ilişkilerinden aldığı tatmini azalttığını söyledi. Sürekli yüksek düzeyde stresin öz saygı kaybına ve genel bir tükenmişlik hissine neden olabileceğini belirten Kırım, psikolojik destek almanın önemine dikkat çekti.
Bu sendromla başa çıkmak için bireylerin kendilerine dinlenme fırsatı tanımaları, düzenli uyku alışkanlığı edinmeleri, sağlıklı beslenmeleri ve fiziksel aktivitelerini artırmaları öneriliyor. Ayrıca, belirtiler uzun süre devam ederse profesyonel destek almak gerektiğini söyleyen Kırım, stres yönetimi konusunda bilinçlenmenin tükenmişliği önlemede kritik bir rol oynadığını belirtti.
