Uyku kalitesini artırmanın yeni trendi: 'Sleepmaxxing'
Son dönemlerde uyku kalitesine yönelik artan ilgi, çeşitli trendlerin ortaya çıkmasına neden oldu. Özellikle sosyal medya platformlarında, uyku düzenini iyileştirmeye yönelik birçok viral ipucu ve öneri dikkat çekiyor. Bu bağlamda, 'sleepmaxxing' kavramı öne çıkıyor.
TikTok'ta popüler hale gelen bu terim, uyku optimizasyonuna yönelik farklı stratejiler sunuyor.
Sleepmaxxing Nedir?
Sleepmaxxing, Z kuşağı ve milenyum kuşağı arasında popüler olan bir sağlıklı yaşam trendi. Daha derin ve uzun bir uyku çekmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir plan. Bu terim, fiziksel çekiciliği artırmaya odaklanan 'looksmaxxing' trendine bir gönderme yapıyor.
Uyku uzmanı Sammy Margo, Sky News'e "Bu, uykuyu sağlıklı yaşamın temel taşı olarak görenler arasında bir moda" dedi. Margo, bu trendin genellikle ayrıntılı uyku rutinleri oluşturmayı, uyku aksesuarlarına yatırım yapmayı ve uyku ölçümlerini izlemeyi içerdiğini belirtti.
Ancak uyku araştırmaları konusunda uzmanlaşmış bir bilim insanı olan Dr. Neil Stanley ise bu uygulamanın çoğu zaman ters etki yaratabilen sağlıksız bir "takıntı" olduğunu vurguladı.
Son Yıllarda Popüler Olan 5 Uyku Trendi:
İngiltere'de sağlık hizmetlerini sağlayan kamu kurumu National Health Service'e (NHS) göre, daha iyi uyku için daha iyi beslenme, egzersiz, meditasyon ve farkındalık önemli. Ancak Z kuşağı için bu durum daha karmaşık hale geliyor. Son yıllarda uyku konusunda şu trendler yer alıyor:
- Uyku takibi: Akıllı saatler ve uygulamalar aracılığıyla uyku döngülerini ve kalitesini takip etmek.
- ASMR videoları: Rahatlatıcı sesler ve görüntülerle uykuya dalmayı kolaylaştırmak.
- Beyaz gürültü makineleri: Ortam seslerini bastırarak daha iyi bir uyku ortamı yaratmak.
- Melatonin takviyeleri: Uyku düzenini iyileştirmek için melatonin hormonu takviyesi almak.
- Ağırlıklı battaniyeler: Vücuda basınç uygulayarak rahatlama sağlamak ve uykuya dalmayı kolaylaştırmak.
Sleepmaxxing İşe Yarıyor mu?
Sleepmaxxing'in bazı unsurları, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, uyku hijyenine dikkat etmek ve rahat bir uyku ortamı yaratmak önemlidir. Ancak, bu trendin aşırıya kaçan uygulamaları, uyku kaygısına ve uyku bozukluklarına yol açabilir.
