Uzun ömür araştırmacısı açıkladı
Dünyaca ünlü uzun ömür araştırmacısı Dr. Eric Verdin sağlıklı yaşlanmak için aldığı 4 takviyeyi açıkladı.
Sağlıklı yaşlanma ve uzun ömür konusunda yaptığı araştırmalarla tanınan Dr. Eric Verdin, sağlığını kaybetmeden uzun yaşamak için aldığı dört takviyeyi paylaştı. Verdin, genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da ömrü önemli ölçüde etkilediğini vurguladı. İşte Dr. Verdin’in tavsiye ettiği takviyeler:
1. D Vitamini: Dr. Verdin, D vitamini takviyesi aldığını ve bunun önemli olduğunu belirtti. D vitamini, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir. Ancak, güneş ışığına yeterince maruz kalmayan insanlar için D vitamini eksikliği yaygın olabiliyor. Verdin, D vitamini takviyesinin ucuz, güvenli ve önemli olduğunu belirterek, herkesin kan testi yaptırarak seviyelerini kontrol ettirmelerini önerdi.
2. B12 Vitamini: Verdin, özellikle yaşlılarda yaygın olan B12 vitamini eksikliğine dikkat çekerek, bu eksikliğin yorgunluk, hafıza kaybı ve sinir hasarına yol açabileceğini vurguladı. B12 vitamini, hayvansal gıdalardan alınabilen ve beyin ile sinir hücrelerinin gelişimi için kritik bir rol oynayan bir besin maddesidir. Verdin, düzenli B12 testi yapılmasını tavsiye ediyor.
3. Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp ve beyin sağlığı için omega-3 takviyesi aldığını söyleyen Verdin, omega-3'ün doğal kaynakları arasında somon, hamsi ve ceviz gibi besinlerin bulunduğunu belirtti. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını iyileştirirken, tansiyonu düşürüp, damar fonksiyonlarını destekleyebilir. Verdin, Batı dünyasında pek çok kişinin yeterli omega-3 almadığını, ancak bu yağ asitlerinin sağlıklı yaşlanmaya katkı sağladığını ifade etti.
4. Kreatin: Verdin, bilişsel fonksiyonları destekleyebileceğine inandığı kreatin takviyesi aldığını belirtti. Kreatin, vücutta doğal olarak üretilen ve enerji üretiminde önemli rol oynayan bir bileşiktir. Hem sporcular hem de yaşlanma karşıtı takviyeler arayanlar arasında popüler olan kreatin, bilişsel ve fiziksel performansı artırmada etkili olabilir.
Verdin, bu takviyelerin sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabileceğini ancak en önemli faktörlerin beslenme, fiziksel aktivite, uyku, stres yönetimi ve sosyal ilişkiler olduğuna dikkat çekti.
